Bij individuele coaching werken we aan drie specifieke onderdelen 
Zelfvertrouwen / Vitaliteit / Weerbaarheid

De drie begrippen zelfvertrouwen, vitaliteit en weerbaarheid zorgen voor een sterk fundament in je persoonlijkheid en zijn bij mijn individuele coaching onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Deze drie onderdelen ondersteunen en versterken elkaar onderling in je persoonlijke ontwikkeling. Persoonlijke ontwikkeling vormt een compulsief cyclisch proces in je levenspad en is allesbepalend voor jou groei en ontwikkeling als mens.

Bij individuele coaching werken we intensief aan je zelfvertrouwen, vitaliteit en weerbaarheid. Elk onderdeel geeft je een bepaalde kracht en sleutel die gaat zorgen voor permanente gedragsveranderingen op zowel geestelijk als lichamelijk gebied. Dit zorgt voor levens veranderende gewoontes en uitkomsten die en leven lang meegaan. Het is een investering in jezelf als mens. 

Jij hebt een doel.
Jij hebt een droom.
Jij bent iets aan het nastreven.

Jij wilt ergens naartoe.
 Jij wilt iets bereiken en het is belangrijk voor jou om dat doel te behalen.

Jij neemt een bewust besluit tot verandering. Samen werken we hier naartoe.

De begrippen individuele coaching, zelfvertrouwen, vitaliteit en weerbaarheid zijn brede begrippen met een ruime betekenis.

Gekoppeld aan het feit dat er tegenwoordig veel coaches en trainers op bovenstaande gebieden zijn is het soms moeilijk om door de bomen het bos te zien.

Laten we daarom kijken wat ik precies bedoel met de begrippen zelfvertrouwen, vitaliteit en weerbaarheid bij de individuele coaching.

”De mate waarin men vertrouwen heeft en gelooft in het eigen kunnen.”

Zelfvertrouwen in wie ben je bent, wat je doet, wat je kunt, waar je voor staat en wat je uitstraalt. Het geloof in jezelf. Het geloof in de kracht van je lichaam en het geloof in de kracht van je geest. 

We gaan je krachten en talenten bundelen en deze op een positieve inzetten. Je kunt zoveel meer dan je zelf weet, denkt of ooit voor mogelijk hebt gehouden.

Zelfvertrouwen is het basis ingrediënt voor een goed en gelukkig leven. Hoofd omhoog en borst vooruit.

Zelfvertrouwen

Sociale vaardigheden
Lichaamstaal
Stemgebruik
Overtuigingskracht
Communiceren met impact

Persoonlijk leiderschap
Krachten/Talenten/Valkuilen
Eigenwaarde
Mindset
Attitude

Emotionele Intelligentie
Omgaan met emoties
Kwetsbaar opstellen
Omgaan met gevoelens

”Vita betekend leven, Vitaliteit is je levenskracht, je levenslust. Je bron van energie’’

Fit en vitaal zijn én blijven in zowel je lichaam als geest. Je gezondheid is je meest kostbare bezit. Het lichaam en je geest zijn samen één geheel.

Vitaliteit is een verborgen kracht die die je levenskracht bepaalt. Vitaliteit geeft je toegang tot je onbegrensde potentieel en werkt als een katalysator voor alle doelen die jij voor jezelf hebt gesteld. Vitaliteit beïnvloed op een positieve manier je (levens) energie. 

Door te investeren in je vitaliteit haal je het maximale uit jezelf en ga je je ware potentie benutten. Adem in, adem uit. 

Vitaliteit

Energie
Ontspanning
Beweging

Ademhaling
Voeding
Stimuli

Burn-out
Angst
Piekeren

Inspiratie
Masculiniteit
Sublimering

‘’Incasseringsvermogen, het in staat zijn tegenstand te bieden en voor jezelf op te komen’’

Weerbaarheid zorgt ervoor dat je effectief en constructief weerstand kunt bieden tegen mentale en fysieke beproevingen die in het leven op je pad komen.

Mentale beproevingen zoals negatieve gedachten en belemmerende overtuigingen maar ook het weerbaar zijn tegen fysieke, verbale (passieve) agressiviteit van pestkoppen of manipulators.

Bij zowel mentale als fysieke weerbaarheid leer je regie te nemen, de controle te bewaren en voor een juiste uitkomst te kiezen. Door weerbaarheid leer je fysieke en mentale tegenslagen te overwinnen, stormen te doorstaan en te dansen in de regen. Want na regen komt altijd zonneschijn.

Weerbaarheid

Assertiviteit
Zelfverdediging
Voor jezelf opkomen

Discipline
Focus
Zelfregulatie
Veerkracht

Grenzen aangeven
Volgen / Leiden
Gronden

Slachtoffergedrag
Omgaan met verslavingen
Stressmanagement

Je wordt wat je denkt
Je bent wat je tot je neemt 
Je krijgt wat je geeft

Hoe denk jij over jezelf?
Wat zijn jouw basisovertuigingen?
Wat eet je allemaal?
Waar luister je naar?
Wat laat jij toe in je leven?
Hoe ga jij om met kritiek?
Hoe ga jij om met een tegenslag?

Een zelfverzekerd mens kent zijn talenten, zijn krachten maar ook zijn valkuilen. 

Een vitaal mens voelt zich sterk in lichaam en geest, weet wanneer te pieken maar ook te dalen. 

Een weerbaar mens voelt en geeft duidelijk zijn grenzen aan en kan tegen een stootje.  

Een zelfverzekerd, vitaal en weerbaar mens maakt optimaal gebruik van zijn of haar onbegrensde potentieel

Individuele coaching is geschikt voor een ieder die zich wil ontwikkelen op het gebied van zelfvertrouwen, vitaliteit en weerbaarheid.

Of het nu gaat om het aanleren van nieuw gedrag, het veranderen van bepaalde patronen, het bereiken van een specifiek doel of een complete persoonlijke transformatie… Het veranderen van jezelf kan pas echt beginnen als jij er echt zélf voor kiest en de wil hebt om te veranderen.

Het in stand brengen van een verandering behoeft een volledige inzet van jezelf. Je moet echt zelf de noodzaak zien om te kunnen en willen veranderen.

Je moet het durven. Je hebt er lef voor nodig. Een echte verandering komt van binnenuit, intrinsiek.

Bij personal coaching wordt er gewerkt vanuit je eigen keuze en intrinsieke motivatie tot handelen en wens tot verandering. Change makes you grow.

We werken samen aan…

Zelfvertrouwen
door out of the comfortzone activiteiten.

 Datgene doen wat je in eerste instantie bang maakt.

Vitaliteit
door te werken met elementen uit de natuur. 

Zon, aarde, water, bergen, bos gecombineerd met beweging.

Weerbaarheid
door oefeningen uit de krijgskunst 

Je leert uit te delen maar ook te ontvangen.

 Als coach confronteer ik je. Ik breng je bewust in oncomfortabele situaties zodat je comfortabel leert worden in voorheen oncomfortabele situaties. Je kunt een hoop meer dan je denkt en mijn interventies tijdens de coaching brengen je naar een next level waarbij je meer kunt dat je ooit van tevoren had gedacht. Tijdens de coaching help ik je met mindset, het visualiseren van je gewenste actie of resultaat, het kalmeren van je hartslag, het reguleren van je gedachten om jezelf naar een positief en het gewenste resultaat toe te brengen.